5-3:ダイエット

脂肪燃焼方法怠けたい方の運動誰もが運動習慣は大切だと理解していますが、なかなか行動に移す事が出来ない意外にも難しい物で、何がそこまで我々を拒むのかを考えた事はありますでしょうか。例えば、キツイ、ツライ、場所がない、やり方が分からない、時間が取れないなど様々あるとは思いますが、どれもが結局はやらない為の言い訳に聞こえてし...

ダイエットと睡眠の質はじめにコロナによって運動の機会が減った方は多いはずですが、その中で体重が増えて悩んでいる人や、睡眠の質が下がった方は少なくないでしょう。コロナによって外にも出にくくなった今、運動は家の中でするのが一般的な考え方になっていますが、運動をできる場所がない方もいるはずです。その上、運動する場所のない人は...

オススメな食事と筋トレ年齢も50代になってくると、身体の筋肉も衰えはじめ、お腹などのお肉が気になってくるのではないでしょうか？この記事では、年齢を重ねて痩せにくい身体になった方が、痩せるための方法やダイエットをするにあたって、オススメな筋トレのメニューなどを紹介します。歳を取ると何故痩せにくくなるのか歳を重ねることによ...

減量中でもOK　？？今回の記事では、減量中でも選択によっては問題のない食品を考えてみます。筋トレを始め減量したいけど、自炊は時間もかかるし、めんどくさいと思ってしまいます。しかし、毎食、外食は身体に良くないうえ、昨今世の中では、いろんなサプリや健康食品が売っており、不安や悩んでいる方に向けて、考えられる中で、減量中でも...

ラジオ体操の効果とそのコツ昔からなじみのあるラジオ体操ですが、実は健康にすごくいい効果があるのです。そんなラジオ体操のあまり知られていない効果や、その方法などをここでは解説していきます。NHKの映像などで、もうすでに勉強しなくても知っていると思うので、新しく覚えるようなことはほとんどありません。健康に少しだけ気にし初め...

エアロバイクのプチ情報最近では、値段も手ごろになって買いやすくなったエアロバイクですが、効率よく痩せていくためには色々とコツが必要です。ここでは、そんなエアロバイクで痩せるコツを、基本的な使い方も併せながら紹介していきます。買ってはみたけど、あまり効果がないから物置にしまっている、ということがないように、気になっている...

本当に痩せるダイエット皆さんダイエットといえば、何を思い浮かべますか。昨今は、多くのダイエット方法が出てきていますが、ほとんどの方はランニング、ジョギング、筋トレなど、運動が絡んでくるダイエットを思い浮かべる方がほとんどだと思います。そのため、ダイエットをしたくても運動が苦手な方は、ちょっと長続きさせるのが難しかったり...

今回はムダ毛の処理について考えてみます。昨今は、男女問わずムダ毛処理についての話題が多くあります。特に、無料の地域雑誌のコマーシャルには必ずと言っていいほどページがさいてあります。やはり、いまの世の中は、男性も剛毛の人は嫌われる傾向です。ムダ毛処理に役立つ除毛クリームの効果について自分でムダ毛を処理するためには、様々な...

糖質制限をカットしたレシピ本や、糖質制限ダイエットがいかにいいかということを謳った本が、書店では多く並んでいるのを見かけます。確かに糖質制限ダイエットの効果は素晴らしいもので、糖質制限ダイエットをすることによって、3か月で5キロの程度のダイエットに成功した人は多いと思います。今現在ダイエットに取り組み、徐々に体重を減少...

健康のためや、美容のためにダイエットをやったことがある人は大勢いますが、大抵の人が、体を動かしたり、食事を見直すダイエットを行っています。運動量が多くなければ、ダイエットができないということはあり ません。ストレッチ運動のダイエットもあります。スポーツのような華やかさはないものの、 ストレッチは続けることで代謝の高い体...

腰回しダイエット意識せずに過ごしていると、滅多に使うことがない筋肉を使えることが、腰回しダイエットの高い効果を持つ理由です。腰回しダイエットは、世間で実践されている幾多のダイエットよりも、手軽に実践できるという強みがあります。骨盤のズレや歪みを、腰回し運動で矯正するというものです。ずれが生じた 骨盤をあるべき形に戻すた...

目におすすめのサプリメント（その１）パソコンやスマートフォンの普及によって、液晶画面を見る時間は増えており、多くの人が目の疲れなどのトラブルを抱えている現状です。目を使う機会がふえた背景には、パソコンやスマートフォン、テレビなど様々な機器を、年齢や性別を問わず使う人が増加しているためです。目薬を日常的に使っていたり、目...

黒酢ダイエット（その１）黒酢は健康効果のある食材として、多くの人が活用しています。ドロドロの血液が、黒酢の効果でサラサラになります。黒酢に含まれているアミノ酸や、クエン酸は、体内に滞っているカロリーを効率的に燃やしてくれます。体に溜め込まれていた脂肪を燃やすは、代謝を向上させる作用があるという黒酢を飲 むことを習慣にす...

耳つぼダイエット（その１）耳つぼダイエットは、誰でも気楽に挑戦できるとても簡単なダイエット方法の一つです。それにしても、どうして、耳のつぼに圧力を与えるだけで、ダイエットにいい影響で出るものなのでしょうか。ダイエットと言えば、激しい運動や厳しい食事制限による方法を思い浮かべますが、耳つぼを刺激するだけで、ダイエット効果...

ヨーグルトダイエット（その１）ダイエットをするために、ヨーグル トをよく摂取しているという人がいますが、痩身効果は得られているのでしょうか。乳酸菌が多いヨーグルトを食べることで、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を多くして、腸の調子をよ くすることが可能です。便秘体質は代謝が低くなるので、カロリーを燃やしてエネルギーにする作用...

オリーブオイルダイエット（その１）最近は、ダイエット効果がある食材として、オリーブオイルが注目されており、ダイエットのために飲んでいる人がいると聞きます。オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあり、こ れがダイエットに有用だと言われている所以です。オレイン酸という成分がオリーブオイ...

玄米ダイエット（その1）玄米ダイエットに取り組む人が、増加しています。ダイエットに玄米がいいのは、どんな理由からでしょうか。ダイエットに定番の食べ物は、玄米のほかいくつかあります。お肌をきれいにしたり、ダイエットに役立ったりという玄米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを効率的に摂取できます。玄米は、白米と同じくらいの...

下腹部ダイエット（その１）ダイエットを成功させて、下腹部をスリムにしたいという人は大勢います。ダイエットで下腹部を細くしたい人は、食べる量を少なくするより、運動量を増やしたほうがいいでしょう。体内に蓄積されている脂肪をエネ ルギーとして消費するには、カロリーダウンだけでなく、運動の機会を多くすることも効果があります。細...

ヨガでダイエット（その１）色々な体の使い方がヨガにはありますが、痩身効果の高いヨガでダイエットをする人もいます。ヨガをする主目的は、健康を高めるためという方もいますが、ダイエットがしたくてヨガをしていてるという方もいます。 パワーヨガと呼ばれるヨガの動きが、ダイエットをヨガでやりたい人におすすめです。パワーヨガはヨガと...

ウエストダイエット（その1）どういう方法でをすると、効果が得られるものでしょうか。難しい技術やテクニックは必要としていませんので、やり方がわかれば、年齢や性別を問わずにウエストダイエットは行えます。重心が体の中心になるように、背筋を伸ばして立つことがウエストダイエットの基本です。ダイエットの成功度を上げるためには、しっ...