5-3:ダイエット

5-3:ダイエット

タンパク質がエネルギーの10%程度以上の食品を選んで減量を考える

減量中でもOK ?? 今回の記事では、減量中でも選択によっては問題のない食品を考えてみます。 筋トレを始め減量したいけど、自炊は時間もかかるし、めんどくさいと思ってしまいます。 しかし、毎食、外食は身体に良くないうえ、昨今世の中では、いろんなサプリや健康食品が売っており、不安や...
2019.12.05
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今さらながらラジオ体操がもたらしてくれる効果や実践する際のコツは

ラジオ体操の効果とそのコツ 昔からなじみのあるラジオ体操ですが、実は健康にすごくいい効果があるのです。 そんなラジオ体操のあまり知られていない効果や、その方法などをここでは解説していきます。 NHKの映像などで、もうすでに勉強しなくても知っていると思うので、新しく覚えるようなことはほと...
2019.11.05
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初心者の為のエアロバイクの使い方と痩せるためのプチコツ情報を紹介

エアロバイクのプチ情報 最近では、値段も手ごろになって買いやすくなったエアロバイクですが、効率よく痩せていくためには色々とコツが必要です。 ここでは、そんなエアロバイクで痩せるコツを、基本的な使い方も併せながら紹介していきます。 買ってはみたけど、あまり効果がないから物置にしま...
2020.04.25
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ランニングだけでは間違っている!本当に痩せるダイエットとは?

本当に痩せるダイエット 皆さんダイエットといえば、何を思い浮かべますか。 昨今は、多くのダイエット方法が出てきていますが、ほとんどの方はランニング、ジョギング、筋トレなど、運動が絡んでくるダイエットを思い浮かべる方がほとんどだと思います。 そのため、ダイエットをしたくても運動が苦手な方は、ちょ...
2019.07.27
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ムダ毛の処理について考える

今回はムダ毛の処理について考えてみます。 昨今は、男女問わずムダ毛処理についての話題が多くあります。 特に、無料の地域雑誌のコマーシャルには必ずと言っていいほどページがさいてあります。 やはり、いまの世の中は、男性も剛毛の人は嫌われる傾向です。 ムダ毛処理に役...
2018.03.24
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糖質制限ダイエットをしてわかったこと。

糖質制限をカットしたレシピ本や、糖質制限ダイエットがいかにいいかということを謳った本が、書店では多く並んでいるのを見かけます。 確かに糖質制限ダイエットの効果は素晴らしいもので、糖質制限ダイエットをすることによって、3か月で5キロの程度のダイエットに成功した人は多いと思います。 今現在ダイエ...
2018.03.24
5-3:ダイエット

ストレッチ運動とダイエットの関係

健康のためや、美容のためにダイエットをやったことがある人は大勢いますが、大抵の人が、体を動かしたり、食事を見直すダイエットを行っています。 運動量が多くなければ、ダイエットができないということはあり ません。 ストレッチ運動のダイエットもあります。 スポーツのような華やかさはないものの...
2018.03.24
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腰回しダイエットは、インナーマッスルを鍛え、骨盤矯正効果あり?

腰回しダイエット 意識せずに過ごしていると、滅多に使うことがない筋肉を使えることが、腰回しダイエットの高い効果を持つ理由です。 腰回しダイエットは、世間で実践されている幾多のダイエットよりも、手軽に実践できるという強みがあります。骨盤のズレや歪みを、腰回し運動で矯正するというものです。 ...
2020.04.19
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目におすすめのサプリメント

目におすすめのサプリメント(その1) パソコンやスマートフォンの普及によって、液晶画面を見る時間は増えており、多くの人が目の疲れなどのトラブルを抱えている現状です。 目を使う機会がふえた背景には、パソコンやスマートフォン、テレビなど様々な機器を、年齢や性別を問わず使う人が増加しているためです。 ...
2018.03.24
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黒酢ダイエット

黒酢ダイエット(その1) 黒酢は健康効果のある食材として、多くの人が活用しています。ドロドロの血液が、黒酢の効果でサラサラになります。 黒酢に含まれているアミノ酸や、クエン酸は、体内に滞っているカロリーを効率的に燃やしてくれます。体に溜め込まれていた脂肪を燃やすは、代謝を向上させる作用がある...
2018.03.24
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耳つぼダイエット

耳つぼダイエット(その1) 耳つぼダイエットは、誰でも気楽に挑戦できるとても簡単なダイエット方法の一つです。 それにしても、どうして、耳のつぼに圧力を与えるだけで、ダイエットにいい影響で出るものなのでしょうか。 ダイエットと言えば、激しい運動や厳しい食事制限による方法を思い浮かべますが、耳つぼ...
2018.03.24
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ヨーグルトダイエット

ヨーグルトダイエット(その1) ダイエットをするために、ヨーグル トをよく摂取しているという人がいますが、痩身効果は得られているのでしょうか。 乳酸菌が多いヨーグルトを食べることで、腸の悪玉菌を減らし、善玉菌を多くして、腸の調子をよ くすることが可能です。 便秘体質は代...
2018.08.17
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オリーブオイルダイエット

オリーブオイルダイエット(その1) 最近は、ダイエット効果がある食材として、オリーブオイルが注目されており、ダイエットのために飲んでいる人がいると聞きます。 オリーブオイルから摂取できる成分には、コレステロールを減らす効果があるものがあり、こ れがダイエットに有用だと言われている所以です。 ...
2018.08.17
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玄米ダイエット

玄米ダイエット(その1) 玄米ダイエットに取り組む人が、増加しています。ダイエットに玄米がいいのは、どんな理由からでしょうか。 ダイエットに定番の食べ物は、玄米のほかいくつかあります。お肌をきれいにしたり、ダイエットに役立ったりという玄米は、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどを効率的に摂取できます。 ...
2019.05.02
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下腹部ダイエット

下腹部ダイエット(その1) ダイエットを成功させて、下腹部をスリムにしたいという人は大勢います。 ダイエットで下腹部を細くしたい人は、食べる量を少なくするより、運動量を増やしたほうがいいでしょう。体内に蓄積されている脂肪をエネ ルギーとして消費するには、カロリーダウンだけでなく、運動...
2018.03.24
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ヨガでダイエット

ヨガでダイエット(その1) 色々な体の使い方がヨガにはありますが、痩身効果の高いヨガでダイエットをする人もいます。 ヨガをする主目的は、健康を高めるためという方もいますが、ダイエットがしたくてヨガをしていてるという方もいます。 パワーヨガと呼ばれるヨガの動きが、ダイエットをヨガでやり...
2018.03.24
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年齢や性別を問わずにウエストダイエットができる具体策は?

ウエストダイエット(その1) どういう方法でをすると、効果が得られるものでしょうか。 難しい技術やテクニックは必要としていませんので、やり方がわかれば、年齢や性別を問わずにウエストダイエットは行えます。 重心が体の中心になるように、背筋を伸ばして立つことがウエストダイエ...
2020.04.28
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下半身ダイエット

下半身ダイエット(その1) 春が終わり、夏になると、海水浴や、プール遊びなどに行くようになり、肌の露出の多い衣類になります。 丈の短いスカートやズボンをはくようになって、下半身のダイエットに取り組む人もいます。太もものシェイプア ップのためにダイエットをしたいと思っていても、下半身ダイエット...
2018.03.24
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メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム(その1) メタボリックシンドローム(通称メタボ)は、ある程度の年齢を超えた人たちで、若いころのような食事の仕方をしているとなりやすいと言われています。 若いと筋肉量などの基礎代謝が確保されているので、特に意識して運動しなくても太りにくい体質となっています。しかし、年配になる...
2018.03.24
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低カロリーで、お腹の中身の掃除が期待できる、こんにゃくダイエット

こんにゃくダイエット(その1) 食生活にこんにゃくを食べてダイエット効果を出していく「こんにゃくダイエット」を実践している人は多いようです。 低カロリーで、お腹の中身の掃除が期待できるこんにゃくは、ダイエットをする時の強い味方になってくれます。食材の一つとして こんにゃくを活用している人もいますが、ダイエッ...
2020.05.18