5.これから 

5-3:ダイエット

タンパク質がエネルギーの10%程度以上の食品を選んで減量を考える

減量中でもOK ?? 今回の記事では、減量中でも選択によっては問題のない食品を考えてみます。 筋トレを始め減量したいけど、自炊は時間もかかるし、めんどくさいと思ってしまいます。 しかし、毎食、外食は身体に良くないうえ、昨今世の中では、いろんなサプリや健康食品が売っており、不安や...
2019.12.05
5-3:ダイエット

今さらながらラジオ体操がもたらしてくれる効果や実践する際のコツは

ラジオ体操の効果とそのコツ 昔からなじみのあるラジオ体操ですが、実は健康にすごくいい効果があるのです。 そんなラジオ体操のあまり知られていない効果や、その方法などをここでは解説していきます。 NHKの映像などで、もうすでに勉強しなくても知っていると思うので、新しく覚えるようなことはほと...
2019.11.05
5-3:ダイエット

初心者の為のエアロバイクの使い方と痩せるためのプチコツ情報を紹介

エアロバイクのプチ情報 最近では、値段も手ごろになって買いやすくなったエアロバイクですが、効率よく痩せていくためには色々とコツが必要です。 ここでは、そんなエアロバイクで痩せるコツを、基本的な使い方も併せながら紹介していきます。 買ってはみたけど、あまり効果がないから物置にしま...
2019.10.29
5-2:思いつき

仕事や学業に集中したい時、眠気を覚ます「7つの方法」を検証してみた

眠気を覚ます方法 仕事中、眠くて辛い、うたた寝しそうになって上司に注意されてしまった、という経験を持つ人は少なくないかと思います。 そんな時、どうすれば眠気を覚ますことができるのか、今回は定番な物から意外な物まで一挙に紹介していきたいと思います。 どうして眠くなるの 学生...
2019.09.20
5-2:思いつき

人見知りを改善する為の、コミュニケーション能力を身につける方法は

コミュニケーション能力向上 人見知りで、なかなか初対面の人と話せないことに悩んでいる人も少なくないでしょう。 社会では、何かと、初対面でも滞りなく話せるほうが有利となる場面のほうが多いです。 しかし、それをわかっていても、なかなか治す方法がわからないのが、人見知りというものだと思います。 ...
2019.09.06
5-2:思いつき

経産大臣指定伝統的工芸品「房州うちわ」で日本の夏の残暑を粋に楽しむ

伝統的工芸品「房州うちわ」 暑さのピークが過ぎ去ってはきましたが、まだまだ暑い日は続いています。 ようやく、真夏のピークは去ったような気がしますが、「エアコンをつけるほどでは、ないかな?」なんて時、「房州うちわ」で日本の夏を楽しんでみませんか。 今年は、ポータブル扇風機が大流行し、片手に持って...
2019.09.02
5-2:思いつき

小説を書いてる人に聞いてみると、文章が上手くなる方法はこれだ!

小説の文章が上手くなる方法 様々な小説投稿サイトが登場し、趣味として小説を書き始めている人が多い今、このような悩みを抱えている人も多いことと思います。 「最近小説書き始めたんだけど、なかなか文章が上手く書けない……」、そんな悩みを抱えている人に向けて、今回は8年間小説を書いてきた友人に、どうすれば小...
2019.08.18
5-2:思いつき

ネバネバ納豆を食べて、ドロドロ血液をサラサラ血液にしよう。

血液をサラサラにする納豆 ファストフードや甘いお菓子をよく食べたり、大量にお酒を飲んだりしていませんか。 これらの内一つでも当てはまる人は血液の汚れが進んでいる可能性が高く、汚れていると血管は痛み、実年齢以上に老化させてしまいます。 それを改善してくれる一つが納豆です。 納豆、それは大豆...
5-3:ダイエット

ランニングだけでは間違っている!本当に痩せるダイエットとは?

本当に痩せるダイエット 皆さんダイエットといえば、何を思い浮かべますか。 昨今は、多くのダイエット方法が出てきていますが、ほとんどの方はランニング、ジョギング、筋トレなど、運動が絡んでくるダイエットを思い浮かべる方がほとんどだと思います。 そのため、ダイエットをしたくても運動が苦手な方は、ちょ...
2019.07.27
5-2:思いつき

健康維持にも役立つヴィーガン(絶対菜食主義者)は一歩先の流行かも?

ヴィーガンのおすすめ ヴィーガンとは 最近はよく耳にするようになりましたが、「ヴィーガン」と聞いて、イマイチぴんとこない方もいるかもしれません。 ベジタリアンなら聞いたことがあるでしょうか。 そうです、菜食主義者のことです。 ヴィーガンは、菜食主義者の中でも完全菜食...
2019.05.23
5-2:思いつき

小学生がなりたい職業ランキング上位『youtuber』の東海オンエアとは

youtuber 東海オンエアについて youtuber、東海オンエアとは 皆さんは東海オンエアという『youtuber』 をご存知でしょうか? 聞いたことあるという人もいると思いますが、初めて聞いて人にわかりやすく説明していきたいと思います。 まず、”YouTuber”...
5-2:思いつき

オシャレに着こなすならアメリカ発祥の大人気のブランド、リーバイス

リーバイスについて リーバイスとは まず初めに、リーバイスとはアメリカ発祥のジーンズブランドで、1853年に設立され今でも大人気のブランドです。 リーバイスは、ジーンズの原点と言っても過言ではなく、アメリカのゴールドラッシュの時に金鉱で働く人の意見を参考に、ワークパンツ...
2019.05.06
5-2:思いつき

時間を効率的に使える時間管理術は、実は単純に「早起き」でした

時間管理術 仕事にプライベートと忙しくしていると、時間とは本当に足りなくなるものです。 どれだけ時間をやりくりしても、まったく24時間では足りないですが、今回は1日24時間しかない時間を効率的に使えるようになるために、私が時間管理術の本やサイトから考えてみました。 時間を有...
2019.04.25
5-2:思いつき

成功に結びつけるため、心の側面からのメンタルトレーニングを実施!

メンタルトレーニング 例えばテニスにおいて、「スマッシュがうまくできない」、「スマッシュを打つには、どうしたらいいだろうか」などと悩んだ時、「気合が足りないんだ」とか「根性も全然足りない」などと、根性論を振りかざす事例があります。 こうなると、「また失敗するんだろうな」、「失敗したらどうしよう」など...
2019.03.02
5-2:思いつき

ルールやマナーを守って、様々な『山菜採り』で精神的ストレスの発散!

山菜の採り方・食べ方 日本では様々な山菜を取ることができ、日本全国には山菜採りが出来る場所がいくつもあります。 緑の風景が広がる中で山菜採りを体験し、足元を見ながら色んなものを取って、自分で採ってきた山菜を調理し食べるのは、普段のバタバタした生活とは違う緩やかな時間の過ごし方の一つだ...
2018.12.25
5-2:思いつき

ボランティア活動の一環としてヘアドネーションに参加してはいかが!

ヘアドネーション 気軽にボランティアをする方法の一つとして、ヘアドネーションがあります。 ヘアドネーションとはアメリカで始まったボランティア活動で、長く伸ばした自分の髪の毛をウィッグにするために寄付する、というものです。 世界中には病気のため、髪の毛が抜けてしまった人がたくさんいます。...
5-2:思いつき

人にも自分にも負けることのない、厳しさや優しさを持つ為に武道を!

古武道について 古武道とは? 空手、剣道、柔道などの分野はまとめると武道と呼ばれていますが、この武道は現在、スポーツに特化した現代武道と、心身の鍛錬に特化した古武道という2種類に分かれています。 現代武道を教えている道場では、スポーツが目的なので試合に多く参加していますが、古武...
2018.12.03
5-2:思いつき

大豆の自給率や用途など、大豆の豆知識から、国産大豆が貴重なわけ。

日本における大豆の自給率 大豆といえば何を思い出しますか。 大豆は、豆腐・納豆・煮豆・しょうゆ・みそ、などなど、私たち日本人の生活に欠かせない食品の原料になっています。 この大豆、どこで作られているか見たことはありますか。 平成29...
5-2:思いつき

フランスの伝統的なケーキ『ババ』とその考案者ロレーヌ公について

フランスの伝統的なケーキ『ババ』 「ババ」、という名前のケーキをご存じでしょうか。 現在の日本ではあまり馴染みのないものですが、ババとは『発酵生地に干しぶどう』を加えて焼き、『ラム酒やキルシュ酒』を加えたシロップを染みこませたケーキのことです。 伝統的なフランス菓子のひ...
2018.10.29
5-2:思いつき

調理する時に参考、『シフォンケーキが柔らかいのは、なぜ』を紹介

シフォンケーキについて シフォンケーキとは、絹のようにやわらかでふわふわとした上品な生地のケーキのことです。 はじめに 今回は、このシフォンケーキについてですが、真ん中に穴のあいた円柱状の形をとることが多いシフォンケーキ、その見た目もさることながら、味や食感もまたとても...
2018.10.26